ギャップメッセンジャー 10.5.1
投資協力MBanking 12.3.1
オフラインパスワードマネージャー 3.1.3
OBDeleven車の診断 0.92.0
ザンクリモート - Android、Fire TV 20.0.5
WINDYアプリプロ 69.0.0
ポッドキャストアディクト 2024.13.2
女性のためのワークアウト：自宅でフィットネスこのワークアウトは、自宅で行える女性向けのフィットネスプログラムです。以下に示すエクササイズを実施することで、自宅で健康的な体を作り上げることができます。 1. ジャンプスクワット：足を肩幅に開き、腕を前に伸ばします。その後、膝を曲げながらジャンプし、元の姿勢に戻ります。これを10回繰り返します。 2. プランク：床にうつ伏せになり、つま先と前腕を支えます。体を一直線に保ちながら、腹筋を引き締めます。この姿勢を30秒間維持します。 3. プッシュアップ：床にうつ伏せになり、手を肩幅に開きます。腕を曲げながら体を下げ、元の姿勢に戻ります。これを10回繰り返します。 4. レッグレイズ：床に仰向けになり、両手を体の横に置きます。脚を伸ばしたまま、腹筋を使って脚を上げます。脚をゆっくりと下ろし、これを10回繰り返します。 5. ブリッジ：床に仰向けになり、膝を曲げます。両手を体の横に置き、腰を上げます。この姿勢を数秒間保ち、元の姿勢に戻ります。これを10回繰り返します。これらのエクササイズを毎日行うことで、自宅で効果的なワークアウトを行うことができます。また、ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動も取り入れることで、より健康的な体を作り上げることができます。 1.9.5
簡単なメモ 1.2.87.1226
ストーリーメーカー - Instagramストーリー用テンプレート 2.3.5

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